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國醫大家路志正力薦：站桩功，氣血通顺之法門，康健糊口新選擇
站桩功，這一被國醫大家路志正力薦的摄生法子，旨在促成氣血通顺，進而實现防病治病的结果。但是，要想练好站桩功，必需先咨询專業人士，深刻领會练功的根基请求。若操练不妥，不但没法到达预期结果，還可能造成不良後果。别的，操练站桩功還需注重時候节制。路志正傳授建议初學者先以10~15分钟為好，待把握方法後，再渐渐耽误至30分钟，切不成贪多求快。
听說，曩昔各内家拳派在招收門生時，城市请求他們先辈举動期三年的站桩功练習。虽然各派站的桩法有所分歧，但目標都是经由過程這一工夫来疏浚氣血。這跟武侠小說中描写的买通任督二脉，從而大幅晋升武力的@环%rgf妹妹%境@很是類似。比年来泰山通馬桶,，在公园里常台北花店, 常能看到一些人在操练站桩功。他們看似静立不動，實则内含深意。站桩功作為氣功的一種，若操练不妥，一样會影响身體康健。比方，《射雕英雄傳》中的欧阳锋就是因练功失控而走火入魔。
曾有一名身體孱弱的大學生，因机遇偶合起頭進修站桩功。他按部就班，從几分钟逐步增至半小時摆布，身體和精力状况都有了显著改良。但是，在他急于求成，私行将站桩時候耽误至一個多小時後，便呈现了诸多不适症状，如眼眶附近痛苦悲伤、跑步時氣短等。但他并未在乎，继续操练了一段時候後，症状愈發紧张，呈现了话语增多、思惟受限等“走火入魔”的迹象。
這位大學生厥後成了路志正傳授的患者。路老指出，他之以是呈现這些症状，是由于在练功時未能把握方法，未能以意领氣、下沉丹田，致使氣机逆乱。他建议，初學者應严酷遵照划定美白牙齒,的操练時候，防止因過分熬炼而造成不良後果。
别的，路老還夸大，站桩功作為氣功療法的一種，對付高血压、肠胃病等疾患和防病保健、益寿延年都有显著结果。在练功時，應遵守必定的法子和请求，以确保平安有用地到达预期结果。
练前需净二便，松领解腰带，雙脚分隔，脚尖朝前，與肩同宽。膝枢纽關頭微屈，頭微倾前，身體天然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相對于，置于胸前约10~15厘米處。解除邪念，集中思惟，连结心境安静，全身放松，以恬静為度。目视鼻尖，意守丹田或足心涌泉穴，天然呼吸，不成憋氣。逐步调息至颀长，腹式呼吸要慢而深长。舌抵上腭，待唾液增多時，可徐徐咽下。時而提氣缩肛。
初练時，以10~15分钟為好，待把握方法後，可逐步增至30分钟。站桩功不但是一種熬炼方法，更是一種放松和修身养性的法子。经由過程埋頭感覺身體，削减大脑的無用功，從而节流身體本身的养分和能量。當大脑恬静下来，再也不被邪念困扰時，人體的自我修复能力便能获得充實阐扬。
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别的，選擇符合的练功時候也相當首要。防止在饭後當即练功，由于此時血液多集中在肠胃中帮忙消化，大脑血量相對于较少。晚上饭後2小時或清晨练功较為适合，此時人较轻易進入恬静状况。清晨练功前可先喝杯糖水以弥补能量。
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