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作者: admin 時間: 2023-5-29 13:41
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2022年寒假邻近，我國仍面對“外防输入、內防反弹”危害，零散披發乃至局部地域汇集性疫情時有产生。近日，教诲部對中小學生、幼儿和高校學生提出引导康健糊口提醒要诀，做本身康健的第一责任人。

中小學生和幼儿

熬炼饮食要均衡

驅蚊艾條,學惯用眼有窍門

自動防控疫情，连结卫生習气。勤洗手、戴口罩、常透風、少汇集、用公筷，连结平安社交間隔，保护清洁的栖身情况。

注重旅途平安，服膺防控请求。自動削减跨區域出行，确需外出觀光的，要自動共同大眾场合的康健监测和防疫辦理。旅途中全程准确佩带好口纖體茶,罩，注重手部卫生、饮食平安和连结社交間隔。身體呈現疑似症状應自動陈述，實時就近就诊。

平衡炊事養分，饮食注重平安。養分平衡，荤素搭配，種类多样，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。多喝白開水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食物。家庭餐具專人專用，按期消杀。倡导分餐制，用公筷、公勺，防止交织傳染。

養陈規律作息，保护生理康健。公道放置作息，早睡夙起、不熬夜、不沉沦收集，進修、勾當等時候放置有纪律。成长樂趣快樂喜爱，连结康健心态，多與家人朋侪沟通，學會管控情感。

读写姿式要規矩，防控要點牢记着。家长需存眷孩子的读写姿式。孩子阅念书写時桌椅高度要符合，做到书籍离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。纸質浏览質料的字号不宜太小，材質尽可能不要有反光，包管浏览恬静。阅念书写時包管充沛的光照亮度。光芒不足時，經由過程台灯辅助照明增长亮度，将台灯摆放在写字手的對侧火線。

線上學惯用大屏，平安間隔把眼护。视屏進修選用屏幕较大、辨别率较高的電子产物，按照情况调解亮度。严酷节制孩子看電子屏幕時长，年数越小時长越短，遵守“20—20—20”法例，即旁觀電子屏幕20分钟後，要昂首远眺20英尺外（6米）20秒以上。看電视或投影仪時，眼睛間隔屏幕3米以上。用電脑時，眼睛間隔屏幕很多于50厘米。

高校學生

公道放置作息

康健糊口方法

同時，教诲部還引导天下高校康健教诲讲授引导委員會專家，在已有版本根本上，修订構成2022年寒假高校學生康健糊口提醒要诀。

防控新冠很首要，自愿辦事展風采。自發遵照家庭地點地對返村夫員的辦理劃定，養成延续、杰出的小我卫生習气。踊跃介入地點社區（村落）疫情防控，帮忙下层干部大眾落實防控辦法，展示新期間大學生精力風采。

糊口作息要纪律，體育熬炼不成少。定時作息、少熬夜，天天包管8小時睡眠。對峙加入多種情势的户外勾當和體育熬炼，天天熬炼1小時。居家可以举行俯卧撑、仰卧起坐等简洁易行的身體操练。

走亲探友尽可能少，视频問候也很好。寒假和春节時代，尽可能削减或防止不需要的省亲探友和同窗集會，倡导用德律風、视频互致問候和贺年。不前去海內中高危害地域，省亲探友做好旅途防护。

規范洗手讲卫生，病從口入要记牢。洗手要對峙“七步洗伎俩”，连结手部卫生。外出返回、饭前、便前便後要洗手，不随便触碰口鼻、揉眼睛。

饮食養分宜平衡，暴饮暴食不克不及要。饮食要注重養分平衡，防止暴饮暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食物，少喝饮料（品）。

線上進修不克不及长，爱眼护眼目力好。防止长時候利用手機和電脑，利用電脑時眼睛間隔屏幕應很多于50厘米。注重庇护目力，線上進修、视频集會時，尽可能選擇屏幕较大、辨别率较高的電子产物，按照情况调解亮度。

留校過年重安全，疑似症状须陈述。寒假留校學生要遵照黉舍疫情防控劃定，收支校門要挂号，离校返校要申请。若有新冠肺炎疑似症状须在第一時候陈述，谨防疫情。

2022年寒假邻近，我國仍面對“外防输入、內防反弹”危害，零散披發乃至局部地域汇集性疫情時有产生。近日，教诲部對中小學生、幼儿和高校學生提出引导康健糊口提醒要诀，做本身康健的第一责任人。

中小學生和幼儿

熬炼饮食要均衡

學惯用眼有窍門

自動防控疫情，连结卫生習气。勤洗手、戴口罩、常透風、少汇集、用公筷，连结平安社交間隔，保护清洁的栖身情况。

注重旅途平安，服膺防控请求。自動削减跨生薑貼,區域出行，确需外出觀光的，要自動共同大眾场合的康健监测和防疫辦理。旅途中全程准确佩带好口罩，注重手部卫生、饮食平安和连结社交間隔。身體呈現疑似症状應自動陈述，實時就近就诊。

平衡炊事養分，饮食注重平安。養分平衡，荤素搭配，種类多样，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。多喝白開水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食懶人瘦身貼,物。家庭餐具專人專用，按期消杀。倡导分餐制，用公筷、公勺，防止交织傳染。

養陈規律作息，保护生理康健。公道放置作息，早睡夙起、不熬夜、不沉沦收集，進修、勾當等時候放置有纪律。成长樂趣快樂喜爱，连结康健心态，多與家人朋侪沟通，學會管控情感。

读写姿式要規矩，防控要點牢记着。家长需存眷孩子的读写姿式。孩子阅念书写時桌椅高度要符合，做到书籍离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。纸質浏览質料的字号不宜太小，材質尽可能不要有反光，包管浏览恬静。阅念书写時包管充沛的光照亮度。光芒不足時，經由過程台灯辅助照明增长亮度，将台灯摆放在写字手的對侧火線。

線上學惯用大屏，平安間隔把眼护。视屏進修選用屏幕较大、辨别率较高的電子产物，按照情况调解亮度。严酷节制孩子看電子屏幕時长，年数越小時长越短，遵守“20—20—20”法例，即旁觀電子屏幕20分钟後，要昂首远眺20英尺外（6米）20秒以上。看電视或投影仪時，眼睛間隔屏幕3米以上。用電脑時，眼睛間隔屏幕很多于50厘米。

高校學生

公道放置作息

康健糊口方法

同時，教诲部還引导天下高校康健教诲讲授引导委員會專家，在已有版本根本上，修订構成2022年寒假高校學生康健糊口提醒要诀。

防控新冠很首要，自愿辦事展風采。自發遵照家庭地點地對返村夫員的辦理劃定，養成延续、杰出的小我卫生習气。踊跃介入地點社區（村落）疫情tz娛樂城，防控，帮忙下层干部大眾落實防控辦法，展示新期間大學生精力風采。

糊口作息要纪律，體育熬炼不成少。定時作息、少熬夜，天天包管8小時睡眠。對峙加入多種情势的户外勾當和體育熬炼，天天熬炼1小時。居家可以举行俯卧撑、仰卧起坐等简洁易行的身體操练。

走亲探友尽可能少，视频問候也很好。寒假和春节時代，尽可能削减或防止不需要的省亲探友和同窗集會，倡导用德律風、视频互致問候和贺年。不前去海內中高危害地域，省亲探友做好旅途防护。

規范洗手讲卫生，病從口入要记牢。洗手要對峙“七步洗伎俩”，连结手部卫生。外出返回、饭前、便前便後要洗手，不随便触碰口鼻、揉眼睛。

饮食養分宜平衡，暴饮暴食不克不及要。饮食要注重養分平衡，防止暴饮暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食物，少喝饮料（品）。

線上進修不克不及长，爱眼护眼目力好。防止长時候利用手機和電脑，利用電脑時眼睛間隔屏幕應很多于50厘米。注重庇护目力，線上進修、视频集會時，尽可能選擇屏幕较大、辨别率较高的電子产物，按照情况调解亮度。

留校過年重安全，疑似症状须陈述。寒假留校學生要遵照黉舍疫情防控劃定，收支校門要挂号，离校返校要申请。若有新冠肺炎疑似症状须在第一時候陈述，谨防疫情。

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